Thấu hiểu nhu cầu làn da trong mỗi thời điểm mang ý nghĩa vô cùng lớn, đặc biệt vào mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy phụ nữ hiện đại cần linh hoạt để thay đổi chu trình dưỡng da giúp làn da sạch khỏe và rạng ngời hơn. Cùng ELLE điểm qua 10 mẹo duy trì làn da căng mướt trong những ngày “tới tháng” qua bài viết dưới đây nhé!
Luôn uống đủ nước
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe toàn diện, uống đủ nước trong những ngày “tới tháng” của phụ nữ là điều ưu tiên hàng đầu. Bởi cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Uống đủ nước là giải pháp đơn giản và an toàn nhất để ngăn ngừa tình trạng “hành kinh” không còn trắc trở. Bạn cần lựa chọn nước ấm thay vì nước lạnh, bởi nước lạnh có thể khiến dòng chảy của máu chậm lại, và gây nên các cơn đau bụng khó chịu. Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm cần thiết, đẩy mạnh sự tuần hoàn máu đi khắp cấu trúc làn da, ngăn ngừa tình trạng mụn bùng phát hay da tiết dầu vì cơ thể thiếu nước.
Ảnh: Pexels.
Tránh ăn các thực phẩm có vị chua hay cay
Chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới không phải là một yếu tố “bất di bất dịch”, mà nó có thể thay đổi bởi nhiều nguyên nhân như căng thẳng tinh thần, thuốc lá, và đáng chú ý nhất là chế độ ăn uốngi. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn chứa vị chua hay cay khi “tới tháng”, thì hiện tượng rong kinh rất có khả năng xảy ra. Vì khi ăn những chất chua hay cay sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật, tăng cường co thắt thành tử cung và khiến việc bơm máu đẩy ra ngoài nhiều hơn, dẫn đến chu kỳ kéo nhanh hơn so với bình thường.
Ảnh: Pexels.
Chu kỳ kinh nguyệt càng lâu, hormone sinh nữ càng tăng sẽ gây ít nhiều ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Do đó, bạn nên tránh ăn thực phẩm chứa chất chua hay cay mà tăng cường bổ sung các loại rau xanh đậm để bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt. Đặc biệt, chuối cũng là loại quả rất có lợi cho phụ nữ trong những “ngày đèn đỏ”, với lượng Vitamin B6 dồi dào giúp điều tiết hormone, hệ tiêu hóa và tạo độ ẩm cần thiết cho làn da.
Thực hiện chế độ Seed Cycle (Ăn hạt theo chu kỳ)
Những ngày đầu của chu kỳ sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi hơn thường lệ và thèm ăn thịt đỏ. Vì mục tiêu chính của giai đoạn này là làm sạch máu tử cung nên việc bạn hỗ trợ cơ thể hoàn thành tốt quá trình thanh lọc này là rất quan trọng. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, 1-2 ngày đầu tiên là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện chế độ Seed Cycle – ăn hạt theo chu kỳ. Seed Cycle đòi hỏi bạn nạp một muỗng hạt bí ngô hoặc hạt cây lanh mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin E cần thiết, giúp làm sáng da và tạo độ đàn hồi tự nhiên cho làn da. Đồng thời hai loại hạt này cũng bổ sung lượng omega-3 dồi dào có thể hydrat hóa làn da gương mặt tươi tắn hơn, nền da căng mịn và giảm thiểu tình trạng bít tắc lỗ chân lông trong những ngày “đèn đỏ”.
Ảnh: Pexels.
Từ 3-5 ngày tiếp theo, bạn nên chuyển sang ăn một muỗng hạt hướng dương hay hạt vừng để hạn chế lượng estrogen cho cơ thể, tối ưu hóa quá trình khử độc cho gan. Lưu ý rằng, bạn cần sử dụng những loại hạt hữu cơ chưa qua chế biến.
Ăn Socola đen giúp chống ôxy hóa làn da
Là thực phẩm không nên bỏ qua mỗi khi phái đẹp “tới tháng”, socola đen có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao giúp làn da của bạn tăng độ ẩm lên 25% và khả năng chống sự tác động tiềm tàng từ tia UV trong thời gian 3 tuần đầu của kỳ kinh nguyệt. Đây là thực phẩm lành mạnh có tác dụng tránh làm mất nước cho làn da, cải thiện tuần hoàn máu trên các mao mạch da để giúp cấu trúc da được đàn hồi, căng mịn hơn.
Ảnh: Pexels.
Bổ sung Vitamin C
Vào ngày cuối của “đèn đỏ”, hormone oestrogen bắt đầu tăng cao và lúc này là thời điểm làn da theo cơ chế cân bằng: độ bóng khỏe đã dần phục hồi trên làn da. Ngay lúc này, bạn có thể bổ sung vitamin C trong chu trình dưỡng da từ chế độ ăn uống với các loại cam, dâu, chanh… đến các serum chứa hoạt chất Vitamin C để da được sạch sâu và rạng ngời hơn nữa. Tất nhiên, kem chống nắng là điều bắt buộc sau cùng để “khóa” lại chu trình dưỡng da và thiết lập phòng vệ kiên cố chống lại tia UV bảo vệ làn da.
Ảnh: Instagram @for_everyoung10.
Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:
Với công thức độc quyền kết hợp giữa Vitamin C tinh khiết và Vitamin E, Melano CC từ công ty Rohto Nhật Bản sẽ có công hiệu với những vết thâm nám, đốm nâu, se nhỏ lỗ chân lông và dưỡng da trắng sáng mịn màng.
350,000 ₫
MELANO CC WHITENING ESSENCE
Sản phẩm được điều chế từ 15% Vitamin C nguyên chất (L-Ascorbic Acid), 1% Vitamin E (Alpha Tocopherol) và 0.5% Ferulic Acid giúp bảo vệ da trước hư tổn do ảnh hưởng từ các g.ốc t.ự do sản sinh từ yếu tố môi trường như ô nhiễm khí quyển, tia UVA/UVB và bức xạ hồng ngoại (IR).
3,850,000 ₫
Skinceuticals C E Ferulic giúp làn da trở nên khoẻ mạnh và săn chắc hơn 30ml
Đắp mặt nạ giấy thư giãn
Trong những ngày làn da “nắng mưa thất thường” vì tới tháng, có lẽ một chiếc mặt nạ giấy có thể vỗ về cơn khó chịu đáng kể. Để “yêu chiều” làn da khó tính, bạn nên chọn những loại mặt nạ giấy có chiết xuất lành tính từ thiên nhiên, tránh các sản phẩm chứa cồn và hương liệu.
Với da dầu, mặt nạ chứa thành phần giúp làm se da là lựa chọn hoàn hảo để giảm thiểu bã nhờn, se khít lỗ chân lông. Da khô sẽ cần loại mặt nạ giấy cấp ẩm để ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa da. Vitamin C hay niacinamide là hoạt chất “bảo bối” của những cô nàng sở hữu làn da xỉn màu giúp tăng độ tươi tắn cho gương mặt hơn.
Ảnh: Instagram @sooyaaa__.
Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:
66,000 ₫
Mặt nạ dưỡng ẩm, làm diu da Skin1004 Madagascar Centella Watergel Sheet Ampoule Mask
299,000 ₫
Hộp 8 miếng mặt nạ kiểm soát dầu và mụn trà tràm Naruko Tea Tree
Salicylic Acid trị mụn
Chu kỳ kinh nguyệt đem đến lượng progesterone và testosterone tăng vọt khiến da dễ rơi vào tình trạng nhờn nhiều hơn và lỗ chân lông tắc nghẽn. Đây được xem là nguyên nhân số 1 gây nên các vấn đề về mụn. Đây là thời điểm tốt nhất để sử dụng sản phẩm chứa thành phần salicylic acid ngăn cản lượng dầu thừa trên da, tẩy tế bào chết sâu trong lỗ chân lông và giảm sự hình thành của mụn.
Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:
Giải pháp chăm sóc 2% giúp tẩy tế bào chết ở thành bên trong lỗ chân lông để chống lại sự xuất hiện của các vết thâm và cho làn da rõ ràng hơn khi tiếp tục sử dụng.
368,000 ₫
The Ordinary Salicylic Acid 2% Solution BHA
Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant là sản phẩm loại bỏ tế bào chết hóa học dịu nhẹ, hoàn toàn không có chất bào mòn, dễ dàng thẩm thấu qua các tầng biểu bì, phù hợp cho mọi loại da.
399,000 ₫
Dung dịch loại bỏ tế bào chết Paula’s Choice 2% BHA 30ml
Tăng cường giữ ẩm
Lượng progesterone và testosterone tăng đột ngột trong giai đoạn tới tháng của phụ nữ có thể gây nên tình trạng bã nhờn tiết ra nhiều hơn, tạo môi trường để vi khuẩn sinh sôi khiến da có xu hướng xỉn màu và các sắc tố trên da sẫm màu hơn. Để giảm thiểu tình trạng này, làn da “cầu cứu” bạn phải tăng cường dưỡng ẩm hơn. Da căng mịn, mướt mát và đủ ẩm là chủ điểm của một làn da tươi trẻ, và con đường ngắn nhất để sở hữu nó nằm ở kem dưỡng ẩm. Chúng cung cấp nước cho da, chống lại tác hại của các gốc tự do, bảo vệ da khỏi những tổn thương trong chu kỳ kinh nguyệt và chữa lành hàng rào tự nhiên cho da.
Ảnh: Instagram @kyo1122.
Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:
JAUM Moisturizing Complex™ là công thức tỷ lệ vàng của Sulwhasoo giúp giảm thiểu cảm giác khó chịu do tình trạng khô ráp và căng thẳng, mang lại cho làn da cảm giác ẩm mượt và thoải mái.
1,800,000 ₫
Kem Dưỡng Săn Chắc và Làm Dịu Da Sulwhasoo Essential Comfort Firming Cream 50ml
Thạch hoa hồng dưỡng ẩm cocoon 30ml:
• Nuôi dưỡng và khóa ẩm suốt 24 giờ
• Làm dịu da tức thì, mang lại làn da đầy đặn, mềm mượt và mịn màng và tươi mới
• Giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông to
• Cải thiện và duy trì hàng rào bảo vệ da khỏi tác nhân từ môi trường và thời tiết
220,000 ₫
Combo Thạch hoa hồng dưỡng ẩm cocoon 30ml + Son dưỡng dầu dừa bến tre cocoon 5g
Với công thức cấp ẩm, Kem Dưỡng Ẩm Cấp Nước Neutrogena Hydro Boost Water Gel giúp duy trì ẩm cần thiết cho làn da, khóa ẩm, duy trì trạng thái ngậm nước, mềm mại, mịn màng cho da. Đồng thời giúp cải thiện và bảo vệ làn da cho da trong suốt ngày dài.
600,000 ₫
Kem Dưỡng Ẩm Cấp Nước Neutrogena Hydro Boost Water
Đừng quên chống nắng cho làn da
Trong giai đoạn này, hormone sẽ làm làn da bạn dễ bị ửng đỏ và nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Để chu trình dưỡng da trong những ngày “đèn đỏ” trở nên dễ dàng hơn, nữ chính Titanic Kate Winslet luôn thoa kem chống nắng mỗi ngày dù ở nhà hay ra ngoài đường để bảo vệ làn da hiệu quả nhất. Cô chia sẻ:
—
“Bất kể có ra đường hay không, tôi đều luôn bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da của mình. Ánh nắng mặt trời là “kẻ thù số 1” của làn da, đặc biệt vào chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.”
—
Bạn có thể lược bỏ một vài công đoạn dưỡng da trong giai đoạn này, nhưng chống nắng là điều kiện tiên quyết bảo vệ làn da đỏng đảnh khi “tới tháng”. Nếu thiếu đi bước kem chống nắng, mọi bước dưỡng da trước đó đều trở nên vô nghĩa.
Ảnh: Instagram @baifernbah.
Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:
Sữa chống nắng dành cho da nhạy cảm Shiseido GSC Perfect UV Protector S với công nghệ bảo vệ da khỏi tia UV cải tiến dành cho làn da nhạy cảm và làn da trẻ em.
1,100,000 ₫
Shiseido GSC Perfect UV Protector S
Sữa chống nắng dưỡng da bảo vệ tối đa với kết cấu mỏng nhẹ, khô ráo, kiểm soát dầu, ngăn chặn và chuyển hóa tia UV có hại cho da thành Ánh Sáng Sinh Học có lợi cho da giúp ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.
685,000 ₫
Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk
Sản phẩm có công thức chống thấm nước thích hợp dùng hằng ngày và cả những hoạt động ngoài trời, để bạn luôn tự tin tỏa sáng.
475,000 ₫
La Roche-Posay Anthelios Dry Touch Finish Mattifying Effect
Tản bộ nhẹ nhàng
Mỗi khi tới tháng, cơ thể phái đẹp lại càng trở nên mệt mỏi không muốn hoạt động. Nhưng, nằm mãi trên giường có thể khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa và khiến các bó cơ trên bị căng cứng hơn. Do đó, bạn không nên chỉ nằm tại một chỗ mà thay vào đó, đi dạo xung quanh mỗi sáng hoặc tối để cơ thể vận động tiết ra mồ hôi. Thông qua mồ hôi, chất độc tích trữ sẽ được thải ra ngoài, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, trả lại cho bạn làn da mịn màng hơn. Lúc này đây, bạn cũng sẽ uống nhiều nước hơn, hệ tuần hoàn máu và mao mạch da cũng theo đó hoạt động tốt hơn để thúc đẩy lượng collagen tự nhiên tái tạo trên làn da.
Ảnh: Pexels.