10 thói quen tốt giúp công cuộc chống lão hóa da hiệu quả hơn

Khi bắt đầu tuổi 20, một người sản xuất ít đi 1% lượng collagen trong da mỗi năm. Ngoài ra, các yếu tố như stress, ô nhiễm môi trường, thói quen ăn uống hay sinh hoạt không lành mạnh… đều khiến cho độ ẩm của da giảm xuống, đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn ở da. Đừng đợi đến năm 25 tuổi mới bắt đầu chống lão hóa cho làn da, mà 10 thói quen hằng ngày dưới đây sẽ là tấm khiên bảo vệ bạn trước dấu hiệu của thời gian, giúp bạn giữ mãi tháng năm duyên dáng. 

2 lít nước mỗi ngày: Thần dược của làn da

Nhiều người vẫn xem uống nước như 1 điều hiển nhiên của cơ chế sinh lý cơ thể. Khi ta khát, ta sẽ uống nước, đó vẫn luôn là mặc định trong tư tưởng của chúng ta. Thế nhưng, nước chiếm đến 70% cơ thể, uống nước là một trong những cách hữu hiệu nhất để giữ độ ẩm tối ưu cho làn da. Trong khi da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, bảo vệ bạn, lưu trữ lipid và nước, và phục vụ như điều hòa nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là cách tự nhiên nhất để có được làn da rạng rỡ và khỏe mạnh mà chúng ta mong muốn. Theo chuyên gia dinh dưỡng Kiran Campbell: 

—

“Khi nói về chống lão hóa da, đó là sự chăm sóc từ trong ra bên ngoài. Giữ ẩm cho làn da sẽ giúp cấu trúc nền da luôn đàn hồi. Nước là cách tốt nhất để đạt được trạng thái hydrat hóa đầy đủ, vì vậy điều quan trọng là bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.” 

—

“Nạp” trái cây thay vì “đắp” chúng lên mặt

Từ lâu, đắp mặt nạ thiên nhiên không chỉ là giải pháp cho vấn đề làn da mà còn giúp giải tỏa tinh thần phái đẹp. Những chiếc dưa leo giúp giải quyết quầng thâm mắt, mặt nạ mật ong giúp cải thiện vết thâm và vết thương hở… đều là những bí kíp đơn giản được truyền miệng bao đời. Nhưng hãy lắng nghe bác sĩ da liễu, tác giả và nhà nghiên cứu ở Miami – Leslie Baumann:

—

“Không có điều gì tốt hơn bằng cách dung nạp vào cơ thể thay vì chỉ tác động vật lý bên ngoài nền da. Nếu bạn muốn chống lão hóa da đúng cách, thì hãy dừng lại việc đắp chúng lên mặt mà thật sự ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày.”

—

Trên thực tế, các loại trái cây có tính chua như: chanh, cam, táo… có tính acid tẩy nhẹ có thể tróc lớp da chết trên làn da, điều này nếu thực hiện thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng nổi mẩn đỏ, sần cho làn da. Ngoài ra, làn da cũng có nguy cơ mất lượng dầu tự nhiên, làm da nhanh khô ráp – nguyên do hàng đầu dẫn đến sự hình thành của nếp nhăn. Chính vì thế, thay vì đắp chúng lên mặt, tại sao bạn không thường xuyên nạp trái cây qua thực đơn dinh dưỡng hằng ngày? Được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, những dưỡng chất của trái cây sẽ hoạt động tối ưu trên tế bào da qua hệ tiêu hóa. 

Bổ sung collagen từ trong ra ngoài

Quá trình lão hóa da sẽ nhanh hơn từ tuổi 25, vì đây là lúc các thành phần cấu tạo da là collagen (tạo độ đàn hồi cho da), elastin (tạo độ dẻo dai cho da) và glycosaminoglycans hoặc GAGs (giữ nước cho da) có dấu hiệu suy giảm. Sự thiếu hụt collagen là những nhân tố chủ chốt trong sự hình thành của nếp nhăn, và quá trình lão hóa ở làn da. Do đó, bạn cần bổ sung collagen từ bên trong với những thực phẩm lành tính như: trái cây giàu vitamin C (táo, chanh, ổi, cam…), nước hầm xương, ức gà hoặc các loại đậu, hạt điều… Và tránh ăn đường, đồ uống có cồn vì chúng sẽ tiêu hủy lượng collagen tự nhiên trong cơ thể. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể tăng cường hàng rào bảo vệ làn da với những sản phẩm collagen như:

Tránh chà sát nền da khi rửa mặt

Trong địa hạt làm đẹp, khi nói về cách dưỡng da thì rửa mặt là bước tiên quyết không thể thiếu. Thế nhưng, bạn đã rửa mặt đúng cách để ngăn chặn tình trạng làn da chảy xệ do những tác động vật lý? Nhiều người thường lầm tưởng càng chà sát nền da thì những lớp da chết dễ dàng loại bỏ, đồng thời hoạt chất sữa rửa mặt sẽ đi sâu vào lỗ chân lông hơn. Song, đây lại là điều cấm kỵ mà nhiều chuyên gia da liễu khuyến cáo không nên làm. Trước những tác động mạnh mẽ từ bàn tay khi rửa mặt, làn da nhanh chóng chùng xệ, chảy nhão, lão hóa và tổn thương.

Đừng quá chủ quan, đôi khi chính những thói quen rửa mặt thường ngày lại là điều chúng ta ít quan tâm tới khiến hành trình chống lão hóa cho làn da trở nên gian nan hơn. Do đó, bạn có thể massage nhẹ nhàng để mao mạch máu lưu thông tốt trên nền da qua video sau:

@themashedpotatoes 💖💖 #skincareph #facewash #skintok #foryou #fypageシ #skincaretips #skincareroutine ♬ Day & Night – Shin Giwon Piano

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

 

Hạn chế tẩy da chết vật lý

Theo nghiên cứu khoa học, sự thay đổi các tế bào da diễn ra trong vòng 28 ngày một lần khi chúng ta ở độ tuổi 20. Ở tuổi 30 con số ấy là 45 ngày và sẽ chạm ngưỡng 60 ngày khi chúng ta 40 tuổi. Do đó, tẩy tế bào chết cho da mặt một cách hợp lý sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mịn và tươi trẻ. Tuy nhiên, ngoài bước rửa mặt đã nói ở phần trên, thì tẩy da chết cũng thường xuyên bị nhiều người lầm tưởng rằng càng chà sát mạnh thì lớp da chết sẽ càng dễ bong ra hơn. Nếu thực hiện tẩy da chết vật lý với những sản phẩm chứa hạt vi như: cà phê, bột gạo… với tần suất liên tục có thể khiến lớp da tự nhiên bị bào mòn. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng bảo vệ nhằm duy trì độ ẩm và sự khỏe mạnh của làn da, khiến da nhanh lão hóa hơn. 

Thay vào đó, bạn có thể tìm đến biện pháp tẩy da chết hóa học, tận dụng sức mạnh của các enzyme và axit nhẹ để nới lỏng liên kết giữa các tế bào trên bề mặt. Nhờ đó lớp da chết được bong ra giúp lớp da mới hiện ra.

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

Đầu tư vào các sản phẩm chống lão hóa

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin thì những sản phẩm làm đẹp cũng là cách giúp bạn phục hồi làn da của mình. Quan trọng, bạn cần biết cách đầu tư cho làn da bằng những sản phẩm phù hợp như: tinh chất serum chứa retinol, tretinoin, chất chống ôxy hóa…. Nhờ đó, bạn có thể níu giữ nét đẹp trẻ trung, rạng rỡ một cách thần kỳ. Thời điểm tốt nhất để bạn đầu tư những sản phẩm chống lão hóa là vào ban đêm, khi làn da không phải chịu tác động từ ánh mặt trời, khói bụi… Chính vì thế, nhiều hoạt chất chống lão hóa như: vitamin C, retinol, tretinoin, AHA, BHA… không được chuyên gia da liễu khuyến khích sử dụng cho làn da vào buổi sáng. Thay vào đó, các chuyên gia khuyên bạn nên đầu tư dưỡng da chuyên sâu vào ban đêm – thời điểm vàng để dưỡng chất hấp thụ tốt nhất, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa ở da.  

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

 

Ngủ với gối lụa như Kim Kardashian!

Ngoài khả năng bảo vệ tóc khỏi chẻ ngọn và giữ tóc luôn bóng mượt, lụa tơ tằm cũng rất tốt cho làn da. Theo nhiều sao Hollywood như chị em nhà Kardashian (Kim và Kourtney), vỏ gối bằng lụa còn giúp giữ cho da độ ẩm nhất định, chìa khóa bí mật giúp đẩy lùi nếp nhăn, chống lão hóa, trẻ hóa làn da rất tốt, đặc biệt với làn da khô. Tiến sĩ Neal Schultz – Bác sĩ da liễu tại thành phố New York cũng đã nhận định rằng:

—

“SỢI TỰ NHIÊN TỪ LỤA CHỨA CÁC AXIT AMIN GIÚP VIỆC THÚC ĐẨY QUÁ TRÌNH SẢN SINH COLLAGEN TỰ NHIÊN CHO LÀN DA, ĐẨY LÙI NẾP NHĂN VÀ CHỐNG LÃO HÓA Ở LÀN DA.”

—

Tập luyện 5 phút mỗi ngày

Vận động giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài. Không chỉ để cải thiện vóc dáng, tập thể dục còn có tác dụng tích cực chống lão hóa cho làn da. Khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn. Nếu quá bận rộn và eo hẹp về thời gian, bạn có thể tham khảo các bước tập mini workout trong 5 phút từ TikTok. 

Cách thực hiện:

• Đầu tiên, từ vai đến cổ tay tạo thành một đường thẳng và tạo tư thế plank cao, lần lượt chống khuỷu tay xuống sàn, trong quá trình tập lưu ý gồng cơ bụng. Về lại tư thế ban đầu và lặp lại trong 30 lần.
• Sau đó đến với plank side. Bạn vẫn giữ tư thế như plank truyền thống và đồng thời kết hợp nghiêng mình nhẹ nhàng từ trái sang phải trong 10 lần.
• Cuối cùng, ngồi trên sàn và nâng chân song song trước ngực tạo 1 góc 90 độ từ cẳng chân cho đến phần đùi. Để hai tay bên hông nhịp nhàng nâng lên hạ xuống trong 20 lần. 

@lizbethdaniii At home flat tummy workout 🤍 #foryou #fyp #viral #smallwaist #smallwaist #hourglassworkout #slimwaistworkout #flattummyworkout ♬ Did It On’em – Nicki Minaj

Chống nắng đúng cách

Nếu ước ao một làn da luôn tươi trẻ như tuổi 20, kem chống nắng chính là món mỹ phẩm bạn luôn phải thoa dù cho ở nhà hay ra ngoài đường. Trong ánh mặt trời có tổng cộng ba loại tia UV chính: UVA, UVB và UVC. Các tia này gây ra các hiện tượng sạm và nám cho da, phá hủy collagen làm da nhanh lão hóa. Được nhiều sao như Nicole Kidman, Jennifer Lopez tích cực lăng xê, kem chống nắng chính là “vật bất ly thân” trong tủ đồ làm đẹp của họ. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua vị trí cổ khi thoa kem chống nắng, dẫn đến những nếp nhăn dễ dàng xuất hiện tại khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng nên đầu tư vào trang phục, khẩu trang vải chống nắng để tăng cường hàng rào bảo vệ làn da trước tác động từ mặt trời. 

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” – điều này luôn đúng trong mọi trường hợp. Stress và áp lực sẽ thực sự khiến bạn xuống sắc và trông già đi. Vì vậy hãy cười nhiều hơn, sự lạc quan và tự tin sẽ giữ hoài nét thanh xuân trên gương mặt bạn.