24 loại nước detox giảm cân, uống là giảm ngay 4-5kg mỡ thừa

Tổng hợp các công thức làm detox giảm cân cấp tốc đẹp da hiệu nghiệm sau 7 ngày an toàn với cơ thể từ dưa hấu, thơm, quế, dưa chuột, dâu tây, lựu, giấm tạo và chanh tươi. 5 lợi ích có được từ những cách làm các loại nước detox giảm mỡ bụng thải độc này là gì?

1. Nước detox giảm cân là gì?

Detox (detoxification hay còn gọi là giải độc) là một biện pháp loại bỏ những chất độc chưa xác định rõ ra khỏi cơ thể. Các biện pháp detox này được gọi là điều trị y học thay thế. Có nghĩa là những hoạt động liên quan tới thanh lọc độc tố cơ thể bao gồm ăn kiêng, nhịn ăn, uống nước tăng cường, dùng thuốc xổ giúp nâng cao sức khỏe tạm thời và không thay thế thuốc chữa bệnh hay chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Nhiều ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng như tổ chức Sense About Science của Anh, Hiệp hội Dinh dưỡng Anh hay giáo sư Edzard Ernst cho răng detox là hình thức lãng phí thời gian tiền bạc, không thể thay thế phương pháp điều trị giải độc y học chính thống.

Phương pháp detox áp dụng bằng cách giới hạn khẩu phần ăn hoặc nhịn ăn ngắn hạn, chỉ uống nước lọc, nước ép trái cây để loại bỏ các tồn dư độc tố sót lại trong gan thận, máu và thành ruột như chất tạo màu thực phẩm, thuốc trừ sâu, chất bảo quản, hương liệu. Như vậy, detox ngắn hạn ăn nhiều chất xơ, đốt cháy chất béo, bài tiết các chất độc trong cơ thể thông qua nước tiểu, phân, hơi thở. Có ý kiến cho rằng khi mùi mồ hôi cơ thể thay đổi có nghĩa là phương pháp detox thải độc đang phát huy tác dụng.

2. Detox loại bỏ những độc tố nào khỏi cơ thể?

Những loại chất độc hại như bụi mịn, khí thải nhà kính, khói bụi xe và đặc biệt là thói quen ăn thực phẩm công nghiệp thường xuyên khiến cơ thể dần dần tích trữ nhiều độc tố. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra, cơ quan đường ruột co bóp phân hủy thực phẩm và tạo ra các chất độc hại như amin, amoniac, hydrogen sulfide. Thói quen ăn ít xơ khiến những hóa chất này tích lũy lâu ngày theo đường máu tới tim, gan, thận, ống thần kinh. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên mệt mỏi, chán ăn, ngứa da, thâm nám, táo bón, cơ thể bốc mùi hôi khó chịu.

Detox thải độc thường xuyên một liệu trình 3 hoặc 15 ngày vừa giảm tải chức năng gan thận không quá mệt mỏi, vừa đào thải những hóa chất bám lâu ngày ra khỏi cơ thể.

Các công thức detox giảm cân bằng nước trái cây hiếm khi xác định được các chất độc cụ thể nào muốn loại bỏ. Cơ chế hoạt động của chúng cũng không rõ ràng. Cơ thể có khả năng tự làm sạch thông qua gan, phân, nước tiểu và mồ hôi. Gan của bạn làm cho các chất độc hại trở nên vô hại, sau đó đảm bảo rằng chúng được thải ra khỏi cơ thể bạn 

Mặc dù vậy, có một số hóa chất có thể không dễ bị loại bỏ bởi các quá trình này, bao gồm các chất ô nhiễm hữu cơ khó phân hủy (POP), phthalate, bisphenol A (BPA) và kim loại nặng. Những chất này có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài, thậm chí hàng năm để cơ thể tự đào thải. Tuy nhiên, các hợp chất này thường bị loại bỏ hoặc hạn chế trong các sản phẩm thương mại ngày nay. Nhìn chung, có rất ít bằng chứng cho thấy phương pháp detox giảm cân giúp loại bỏ bất kỳ hợp chất nào trong số này.

LỢI ÍCH KHI DETOX GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

• Cơ quan gan thận được nghỉ ngơi khi bạn nhịn ăn
• Kích thích gan loại bỏ độc tố là các chất hóa học dư thừa
• Thúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi
• Cải thiện lưu thông máu
• Cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng lành mạnh

UỐNG NƯỚC DETOX CÓ GIẢM CÂN KHÔNG

Câu trả lời là có. Nguyên lý cơ bản để giảm cân là calo nạp vào ít hơn số calo đốt cháy. Khi bạn áp dụng nhịn ăn ngắt quãng, hoặc giảm khối lượng thực phẩm và tập trung vào uống nhiều nước detox hơn sẽ giúp giảm cân nhanh. Lưu ý là nếu bạn muốn ép cân cấp tốc thì phương pháp detox thải độc là phù hợp. Còn nếu bạn không muốn mất cơ thì cần nên kết hợp chế độ ăn 5-1 và detox giảm cân 7 ngày cho nữ giới để đảm bảo sức khỏe an toàn.

Các loại công thức làm detox giảm cân đẹp da thải độc này cũng được cho là có tác dụng giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau như béo phì, bệnh tiêu hóa, bệnh tự miễn dịch, viêm nhiễm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính thông qua loại bỏ các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác. Tham khảo thêm 5 tác hại khi áp dụng công thức detox giảm cân không đúng cách khiến cơ thể mệt mỏi, đường ruột bị ảnh hưởng cũng như đào thải đi chất làm sạch cơ thể.

3. Công thức detox giảm cân cấp tốc 2kg/ 7 ngày

3.1. Detox từ dưa hấu và bạc hà

Tác dụng của dưa hấu có hàm lượng calories thấp, cung cấp vitamin A, B chống lão hóa. Chanh chứa vitamin C tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, giảm cân nhanh chóng. Thêm một chút lá bạc hà sẽ giúp cho nàng có một tinh thần thoải mái tỉnh táo, làn da sáng đẹp không xỉn màu. Thử ngay bí kíp giảm cân cấp tốc này nhé! Ngoài nước thải độc từ hoa quả này, bạn có thể tham khảo thêm 5 cách làm detox giảm cân trái cây cho người đau dạ dày an toàn và hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 lát dưa hấu (250 gram) bỏ hột cắt nhỏ, 2 lá bạc hà, 1 lát chanh mỏng.

Cách làm detox giảm cân cho người đau dạ dày bằng dưa hấu và bạc hà: Cho tất cả nguyên liệu vào một chiếc bình 1 lít, đổ nước vừa ngập nguyên liệu. Để từ 3 đến 5 giờ hoặc để qua đêm. Bỏ thêm đá khi uống.

3.2. Detox giảm cân từ dưa hấu, dâu tây

Không chỉ có khả năng giải khát trong những ngày trời nóng, dưa hấu còn giúp detox thanh lọc cơ thể hiệu quả nhờ vào thành phần chứa 94% là nước và đặc biệt lành tính đối với những người bị đau dạ dày. Bên cạnh đó, nước detox loại bỏ độc tố ra ngoài giúp cơ thể nhẹ nhàng, khỏe mạnh và làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, từ đó giúp bạn giảm cân nặng hiệu quả nhanh chóng.

Nguyên liệu:  1/4 quả dưa hấu, 3-4 quả dâu tây

Cách làm detox giảm cân cho người đau dạ dày 7 ngày như sau: Rửa sạch dâu tây và dưa hấu. Dưa hấu đem gọt vỏ và loại bỏ bớt hạt, thái thành miếng hình vuông nhỏ, dâu tây thái lát. Cho nước lọc vào bình rồi đậy kín nắp. Cuối cùng để trong ngăn mát tủ lạnh để khoảng 2 giờ là có thể dùng được ngay.

3.3. Nước ép detox cam, cà rốt, gừng

Tác dụng của trái cam là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin C. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất xơ giúp giảm cân và tiêu hóa.

Nguyên liệu chuẩn bị: 1 củ cà rốt lớn + 2 quả cam + 1/2 inch củ nghệ thô (nghiền nát) + 1/2 inch gừng (nghiền nát) + 1/2 quả chanh (nước ép)

Cách làm detox cam cho người ăn kiêng giãm mỡ như sau: Ép riêng cam và cà rốt. Đổ nước ép vào máy xay, thêm nghệ và gừng. Xay trong 30 giây rồi vắt nửa quả chanh. Căng và giao bóng.

3.4. Detox từ dưa chuột, chanh, bạc hà

Tác dụng của chanh và dưa chuột được coi là những loại nguyên liệu giúp đẹp da, an toàn, hữu dụng nhất cho sức khỏe cũng như là công thức nước detox giảm cân nhanh trong 1 tuần hoàn hảo nhất. Dưa chuột có chứa nhiều chất xơ nước… giúp quá trình trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả.

Hỗn hợp nước detox giảm cân trong thời gian 7 ngày này không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà uống cũng rất ngon. Dưa chuột và bạc hà tốt cho tiêu hóa, giàu chất xơ lành mạnh giúp đẩy các chất cặn trọng dạ dày bài tiết khỏi cơ thể.

Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh tươi và vài lá bạc hà

Công thức giảm cân cấp tốc với dưa chuột như sau: Dưa chuột rửa sạch, không gọt bỏ lớp vỏ, thái mỏng vừa. Chanh cũng thực hiện tương tự. Lá bạc hà nhặt sạch. Ngâm tất cả nguyên liệu vào trong nước uống detox để qua đêm sáng hôm sau là có thể dùng được.

3.5. Công thức detox dưa chuột, bạc hà

Tác dụng của bạc hà theo truyền thống được coi là nguyên liệu tốt nhất để làm dịu cơn đau bụng và cải thiện dòng chảy của mật qua dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Kết hợp với trái dưa chuột, chanh giàu chất chống oxy hóa, công thức đồ uống detox đẹp da ngày hè nóng này vừa giải nhiệt cho cơ thể vừa bài tiết những chất độc hại dư thừa ra ngoài.

Thành phần nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 8-10 lá bạc hà, 2 muỗng canh nước cốt chanh, đá viên

Cách thực hiện: Gọt vỏ, cắt lát nhỏ và trộn dưa chuột, lá bạc hà và 1 cốc nước. Lọc và loại bỏ bã. Thêm nước cốt chanh, muối đen và pha loãng với nước nếu cần. Đổ đồ uống vào ly, thêm vài viên đá và trang trí bằng chanh thái lát vòng tròn và lá bạc hà.

3.6. Detox giảm cân từ chanh và gừng

Không như những công thức nước detox giảm cân siêu tốc như được giới thiệu trên. Một chút gừng trong nước sẽ giúp cơ thể càng thêm ấm áp trong một ngày mưa se lạnh. Tác dụng của chanh có khả năng chống oxy hóa, giải độc, phục hồi năng lượng trong thời gian 7 ngày liên tục uống và khi nhắc đến loại nước detox trái cây giàu vitamin C này, chắc chắn bạn không thể bỏ lỡ 19 cách làm detox giảm cân từ chanh & thải độc cơ thể cực “hiệu nghiệm”.

Nguyên liệu: 250 gram chanh vàng, 1 ít gừng giã nhuyễn

Công thức nước giảm cân detox từ chanh, gừng: Cho gừng vào hòa cùng 500ml nước sau đó vắt thêm nước cốt chanh vào ngâm từ 3 đến 5 giờ. Bỏ đá trước khi thưởng thức.

3.7. Nước detox giảm cân chanh và sả

Mang hương vị thơm mát của chanh và bạc hà, đây chính là người bạn đồng minh tốt cho sức khỏe tăng cường hệ miễn dịch tuyệt vời mà bạn đang tìm kiếm trong cái nóng như thiêu như đốt này.

Thành phần nước chanh giảm cân: 2 quả chanh, 2 cây sả, 2 thìa mật ong, đá bào

Cách làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản : Cho tất chanh sả cùng với nước lọc vào máy xay sinh tố, lọc bỏ bã rồi thêm mật ong và thưởng thức với đá bào ướp lạnh.

3.8. Công thức detox dứa, bưởi

Tác dụng của cả dứa, bưởi có khả năng làm tan mỡ cao, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt cho nàng. Một thức uống hoàn hảo với những cô nàng muốn làm một cốc detox giảm cân tự làm. Vọc ngay 5 công thức cách làm trà bưởi giảm cân Hàn Quốc không tác dụng phụ giúp da sáng dáng xinh đón ngày mới với tinh thần khỏe khoắn và lạc quan nhất.

Nguyên liệu: 1 nửa trái bưởi cắt thành những lát mỏng, 1 nửa trái dứa cắt lát mỏng

Giảm cân bằng nước uống detox dứa: Cho tất cả nguyên liệu vào 1 lít nước, để qua từ 3 đến 5 giờ hoặc để qua đêm. Uống cùng đá.

3.9. Công thức nước detox từ cần tây

Tác dụng của nước detox cần tây giảm cân đã được khoa học chứng minh từ thành phần cấu tạo dinh dưỡng có chứa nhiều vitamin, khoáng chất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể, giúp giảm béo hiệu quả sau 7 ngày uống mà không gây mệt mỏi uể oải.

Công thức làm sinh tố cần tây giảm cân: Chuẩn bị 200g cần tây và một ít muối trắng. Sơ chế cắt khúc cần tây và ngâm trong nước muối loãng khoảng 15 phút. Sau đó, rửa sạch lại một lần nữa với nước thường rồi để ráo. Cho cần tây và máy xay lấy nước, lọc bỏ bã. Uống detox cần tây vào trước bữa ăn sáng hoặc trưa.

3.10. Làm nước detox từ cần tây, dứa

Nước detox cần tây giúp giảm cân hiệu quả mà còn đẹp da đẹp dáng vì có hàm lượng chất xơ rất cao và calo cực thấp. Chính vì vậy, sử dụng cần tây trong bữa ăn giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Từ đó, giảm tối đa lượng calo nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng nước cùng chất oxy hóa cao trong cần tây giúp thanh lọc đường ruột, loại bỏ mô mỡ tích tụ để đào thải ra ngoài.

Nguyên liệu: 3-4 nhánh cần tây, nửa quả dứa

Hướng dẫn cách làm detox đẹp da từ cần tây: Rửa sạch, cắt bỏ lá, phần thân cắt thành đoạn nhỏ. Dứa gọt sạch vỏ, cắt thành miếng. Cho cả hai nguyên liệu trên vào máy ép hoặc máy xay để lấy nước uống.

3.11. Nước detox giảm cân từ táo, quế

Tác dụng của táo chứa ít calo, chất béo và giàu chất xơ thì quế lại có công dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, từ đó hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân. Hai nguyên liệu này đều làm dạ dày co bóp, khiến bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn. Ngoài ra, nước uống giảm cân nhanh từ táo và quế là 1 trong 4 cách làm nước uống detox giảm cân 7 ngày giải độc gan thận được nhiều bạn nữ ưa chuộng. Chính vì vậy, sự kết hợp vô cùng tuyệt vời này sẽ giúp bạn giữ dáng thon và thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 quả táo, vài thanh quế

Cách giảm cân detox từ trái cây như sau: Thái táo mỏng, bỏ hạt, sau đó thả vào bình. Quế để cả thanh hoặc bẻ ra thành đoạn cỡ đốt tay tùy theo ý thích của bạn (lưu ý không sử dụng bột quế) rồi cho vào bình cùng với táo. Đổ nước đầy bình, khuấy đều lên và để trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm là có thể sử dụng cho cả ngày hôm sau.

3.12. Công thức detox táo và chanh

Bí kíp detox đẹp da táo và chanh có khả năng đào thải kim loại nặng ra khỏi cơ thể, giảm cholestorol, tiêu mỡ bụng nhanh, tốt cho hệ tuần hoàn của bạn. Tham khảo thêm TOP 20 công thức sinh tố giảm mỡ bụng cấp tốc uống sáng trưa chiều tối cung cấp đủ dinh dưỡng thiết yếu, đảm bảo năng lượng 300calo và không chứa nhiều carbohydrate.

Nguyên liệu thanh lọc cơ thể bằng nước chanh như sau: 1 trái táo cắt lát, 3 lát chanh cắt mỏng

Làm nước detox giảm mỡ bụng đơn giản từ táo, chanh: Chuẩn bị 1 lít nước và cho toàn bộ nguyên liệu vào, để từ 3 đến 5 giờ hoặc để qua đêm. Thêm đá vào trước khi uống.

3.13. Detox giảm cân từ cà phê xanh

Cà phê pha nước detox giải độc là những hạt cà phê thô chưa rang hay còn được gọi là cà phê xanh. Cà phê xanh có chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa bị phá vỡ khi rang. Ngoài ra, chúng cũng được biết đến trong y học thay thế để thúc đẩy giảm cân, giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa.

Trong một nghiên cứu sơ bộ trong một nghiên cứu năm 2006 trên Tạp chí BMC Hàn Quốc, các nhà khoa học đã chứng minh rằng chiết xuất cà phê xanh có thể ngăn ngừa tăng cân bằng cách chống lại sự hấp thụ chất béo và thúc đẩy chuyển hóa chất béo trong gan.

Như vậy, nước detox cà phê có thể giúp giảm mỡ bụng ở phụ nữ và điều này đã được chứng minh trong nhiều nghiên khoa học cứu gần đây. Theo đó, tổng tỷ lệ phần trăm chất béo cơ thể đã giảm hẳn 2,8% ở phụ nữ khi áp dụng detox giảm cân uống cà phê xanh mỗi ngày.

3.14. Detox trái cây tươi, trà hoa cúc

Một hỗn hợp trà tinh tế kết hợp quả mọng, quả việt quất, gừng, cam và lá bạc hà với trà hoa cúc nhâm nhi, trẻ hóa và giải độc. Trong số nhiều loại hoa quả thì uống nước vỏ cam giảm cân được các chị em tin tưởng lựa chọn nhiều nhất.

Thành phần trà trái cây giảm cân: 2 túi trà hoa cúc, 1 quả cam, 50 gram quả mọng, 50 gram việt quất, 10 gram gừng, 8-10 lá bạc hà, 2 cốc nước sôi.

Cách làm detox giảm cân trái cây với trà hoa cúc: Pha cùng túi trà hoa cúc, vỏ cam, quả mọng, quả việt quất, lá bạc hà và gừng trong bốn phút.

3.15. Nước detox trà gừng và mật ong

Chỉ với một chút gừng, mật ong và chanh, đồ uống detox này từ lâu đã được sử dụng để điều trị viêm họng và cảm lạnh. Đọc thêm bài hướng dẫn 5 cách pha trà gừng giảm cân hiệu quả nhất uống vào những khoảng thời gian hợp lý thanh lọc cơ thể đào thải độc tố và hạ cholesterol xấu trong thời gian ngắn.

Thành phần nguyên liệu làm trà mật ong gừng thải độc cơ thể: 3 cốc nước, 1 muỗng cà phê gừng thái nhỏ, 1 muỗng cà phê á trà, cho mỗi tách, 1 muỗng cà phê nước chanh, 1 muỗng cà phê mật ong

Công thức detox giảm cân pha trà mật ong chanh gừng: Đun nóng 3 cốc nước trong chảo. Trước khi nó bắt đầu sôi, thêm gừng. Ngay khi nó bắt đầu sôi, thêm lá trà, nước cốt chanh và mật ong. Lọc nó vào cốc và thưởng thức.

3.16. Nước detox dứa, chanh, gừng

Nước detox dứa cùng chanh gừng là 1 trong 4 công thức nước detox dứa giải độc cơ thể cực hiệu quả giúp thanh lọc và bổ sung vitamin. Đồng thời giúp tăng cường sức khỏe, mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt.

Nguyên liệu: 1/2 quả dứa, 1/2  quả chanh, vài lát gừng.

Công thức detox giảm mỡ bụng từ dứa chanh: Xay nhuyễn dứa rồi vắt chanh và thêm vài lát gừng rồi cho hỗn hợp vào ly và thưởng thức ngay. 

3.17. Detox giảm cân bằng nước ép lựu

Thải độc bằng quả lựu và củ dền không chỉ giảm cân cực hiệu quả mà còn vì nhiều lợi ích làm sạch và giải độc của những loại đồ uống detox giải độc cơ thể thần kỳ này. Gel lô hội tươi được sử dụng trong nước ép giảm cân thần tốc giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Thành phần nguyên liệu chuẩn bị: 1 lá nha đam tươi, 1/2 chén củ dền cắt nhỏ, 2 cốc nước ép lựu hoặc nước ép amla (quả lý gai Ấn Độ), 1/4 muỗng cà phê bột tiêu đen

Cách làm nước ép lựu: Lấy một con dao sắc và cẩn thận gọt vỏ của lá nha đam và loại bỏ phần vỏ. Dùng dao sắc gọt bỏ lớp màu vàng bên dưới vỏ và bạn sẽ để lại khoảng 2 muỗng canh (30 ml) gel lô hội trong. (Làm sạch gel trước khi thêm vào nước ép). Cho nước ép lựu, củ dền cắt nhỏ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Bây giờ thêm gel lô hội. Cuối cùng thêm một ít hạt tiêu đen và thưởng thức.

3.18. Detox nước dừa, chanh và bạc hà

Một thức uống đáng yêu chỉ cần ba nguyên liệu, món khoái khẩu nhanh chóng này sẽ làm sạch cặn độc tố khỏi gan, đường ruột và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

Thành phần nguyên liệu: 1 trái dừa, lá bạc hà, 1 muỗng canh mật ong, 1 quả chanh

Cách làm nước dừa với chanh và bạc hà thải độc: Chặt một quả dừa và đổ hết nước trong bình. Dùng thìa nạo bỏ phần thịt dừa. Băm nhuyễn và cho vào nước dừa. Thêm bạc hà, mật ong và nước cốt chanh cũng như chanh. Trộn, khuấy đều và thương thức.

3.19. Detox dâu tây, dưa chuột và gừng

Nước detox giảm cân dễ uống với dưa chuột và dâu tây giúp làm sạch gan tự nhiên, cũng như chống oxy hóa cho làn da, hỗ trợ giảm cân 7 ngày hiệu nghiệm cho bạn. Nếu muốn biết về làm đẹp da bằng detox bạn có thể đọc thêm 8 cách làm nước detox trái cây đẹp da, thải độc và trị mụn hiệu quả, an toàn được nhiều chị em khuyến khích.

Nguyên liệu: 250 gram dâu cắt nhỏ, 250 gram dưa chuột lát mỏng, 1 ít gừng giã nhuyễn

Cách giảm cân detox từ dâu tây: Cho tất cả nguyên liệu vào bình, đổ nước vừa ngập các nguyên liệu. Để từ 3 đến 5 giờ hoặc bỏ qua đêm. Thêm đá và thưởng thức.

3.20. Công thức detox giảm cân Aam Panna

Mùa hè này, thưởng thức công thức detox giảm cân an toàn Aam panna được làm từ cùi xoài và trộn với thì là, jeera và lá bạc hà không chỉ làm mới tinh thần mà còn giúp cơ thể tràn đầy sinh lực.

Thành phần nguyên liệu làm detox Aam Panna: 500 g xoài xanh, 1/2 cốc đường, 2 muỗng cà phê muối, 2 muỗng cà phê kala namak (đá muối đen), 2 muỗng cà phê hạt thì là rang và bột, 2 muỗng canh lá bạc hà thái nhỏ, 2 cốc nước

Cách làm nước detox đẹp da Aam Panna: Luộc xoài cho đến khi chúng trở nên mềm bên trong và vỏ chuyển màu. Khi đủ nguội để xử lý, gọt bỏ vỏ và ép lấy cùi xoài. Trộn tất cả các thành phần với nhau, hòa quyện và thêm 2 cốc nước. Cho một ít đá vào ly và đổ chảo lên trên.

3.21. Nước detox giảm cân từ trà xanh

Đây là thức uống không chứa calo và là loại nước detox giảm cân 7 ngày mà hầu hết những người thừa cân yêu thích nhất. Trà xanh có chứa catechin, chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do trong cơ thể. Nó cũng đã được chứng minh là có khả năng kích hoạt hoạt động đốt cháy chất béo sinh nhiệt của cơ thể.

3.22. Nước detox dưa chuột và chanh

Chanh là một loại thực phẩm có tính axit, khi đi vào cơ thể kết hợp với nước sẽ kiềm hóa dòng máu, bổ sung nước và tăng cường khả năng hấp thụ nước của cơ thể.

• Nước chanh giúp thải độc cơ thể và kích thích gan. Lưu ý phụ: gan có thể tích trữ những thứ không mong muốn như quá nhiều sắt hoặc nó có thể bị trục trặc để sản xuất thêm cholesterol. Nước chanh giúp tăng cường năng suất của gan để loại bỏ các chất bổ sung mà cơ thể không cần. 
• Là một công thức giảm cân nhanh vừa hỗ trợ tiêu hóa lại loại bỏ đầy hơi và khó tiêu!
• Xây dựng hệ thống miễn dịch. Chanh chứa nhiều vitamin C, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh tật!
• Da đẹp hơn. Chanh giải độc máu, duy trì làn da rạng rỡ. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra làn da xỉn màu và gây ra các tác động lão hóa.
• Giảm cân bằng nước chanh! Chanh tự nhiên chứa chất xơ pectin giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn.
• Giúp chống lo âu và trầm cảm. Chanh có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, thậm chí chỉ cần ngửi mùi cam quýt.
• Ngăn ngừa sỏi thận. Axit citric trong chanh làm tăng tổng lượng nước tiểu, giúp chống lại sỏi thận.

3.23. Công thức nước detox giấm táo

Công thức detox giảm cân giấm táo, nước chanh và nước lọc giúp loại bỏ vi khuẩn không có lợi cho cơ thể. Bạn cũng có thể làm ngọt với một chút với xi-rô phong thật để tăng thêm hương vị thơm ngon cho thức uống đẹp da giảm cân này. Tham khảo 10 cách giảm cân bằng giấm táo trước khi đi ngủ lại dưỡng da đẹp tại nhà hiệu quả nhất hiện nay.

• Cung cấp các vi khuẩn tốt trong cơ thể của bạn để cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa liên quan đến đồ uống lên men. Điều này giúp mang lại kết quả là bụng phẳng và ít chướng bụng hơn! Thức uống detox giấm táo giảm cân (ACV) này có chứa các chuỗi phân tử enzyme protein dạng sợi giúp điều chỉnh vi khuẩn trong đường tiêu hóa. Hãy coi đường ruột như bộ não thứ hai của bạn. Nó là một cơ quan kiểm soát các cơ quan của bạn và bạn muốn đảm bảo rằng nó luôn khỏe mạnh và giàu vi khuẩn có lợi cho bạn để chống lại vi khuẩn xấu. ACV không chỉ chứa vi khuẩn tốt mà còn rất giàu canxi, magiê, kali và các vitamin và khoáng chất khác.
• Uống 1-2 muỗng canh mỗi ngày giúp duy trì lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa. Uống 3 muỗng canh mỗi ngày để giúp detox giảm cân cấp tốc.
• Tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và loại bỏ vết bẩn. Răng trắng hơn.
• Làm nước uống giảm cân từ táo giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ giảm cân! Giấm táo thô chẳng hạn như loại này có chứa axit axetic . Axit axetic, khi được tiêu thụ thường xuyên, làm giảm mỡ bụng và tích tụ mỡ trong cơ thể và gan.

3.24. Detox giảm cân từ ớt cayenne và chanh

Nước detox giảm cân hiệu quả giúp giải độc tối ưu và làm bụng phẳng cấp tốc. Cách làm nước thanh lọc cơ thể này hơi cay cay với sự kết hợp ngọt ngào của ớt cayenne, nước chanh, giấm táo, gừng tươi và xi-rô cây phong thật để làm ngọt.

• Giúp tiêu hóa tốt hơn. Ớt cayenne kích thích các enzym tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể.
• Chữa lành tổn thương vùng ruột khi detox 3 ngày.
• Giải độc và cải thiện tuần hoàn kém. Nó kích thích tuần hoàn để giảm cục máu đông và loại bỏ vi khuẩn và chất độc ra khỏi cơ thể.
• Hỗ trợ giảm cân. Khi ăn vào bữa sáng, ớt cayenne có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, do đó tiêu thụ ít thức ăn hơn. Nó là một loại thực phẩm chống viêm được biết đến để làm dịu chứng đầy hơi, nhiễm trùng và dị ứng thực phẩm.
• Là một chất chống oxy hóa và giàu capsanthin và hỗn hợp carotenoid, chủ yếu là B-carotene, B-cryptoxanthin, zeaxanthin và capsorubin của C. Cayenne cũng rất cần thiết để phòng chống bệnh tật

4. Một số cách detox giảm cân phổ biến khác dành cho bạn

Hầu hết các loại detox giảm cân bao gồm ít nhất một trong những điều sau 

• Nhịn ăn từ 1 tới 3 ngày.
• Uống nước ép trái cây và rau tươi, sinh tố, nước và trà.
• Chỉ uống các chất lỏng cụ thể, chẳng hạn như nước muối hoặc nước chanh.
• Loại bỏ thực phẩm có nhiều kim loại nặng, chất gây ô nhiễm và chất gây dị ứng.
• Uống thuốc bổ sung hoặc thảo mộc.
• Tránh tất cả các loại thực phẩm gây dị ứng, sau đó từ từ ăn lại.
• Sử dụng thuốc nhuận tràng, làm sạch ruột kết hoặc thụt tháo.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Loại bỏ hoàn toàn rượu bia, cà phê, thuốc lá, đường tinh luyện.

4.1. Phương pháp detox 12 ngày

Chỉ cần search hashtag #12daysmoothieslimdetox trên instagram hoặc facebook, bạn sẽ thấy có rất nhiều tấm gương giảm cân thành công nhờ áp dụng phương pháp detox 12 ngày. Cụ thể như sau, trong suốt thời gian gần 2 tuần lễ, thay vì thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo thông thường, 3 bữa chính sẽ được thay thế hoàn toàn bằng nước sinh tố trái cây hoặc rau củ để loại bỏ hoàn toàn những độc tố tồn dư trong dạ dày, gan thận lâu ngày bằng chất xơ. Với cách làm chỉ mất 1 phút chuẩn bị, yêu cầu duy nhất đối dành cho cách detox giảm cân bằng nước ép rau củ này đó là lựa chọn thực phẩm tươi sạch đảm bảo vệ sinh an toàn.

4.2. Phương pháp detox giảm cân 3 ngày

Về bản chất detox 3 ngày thải độc gần giống chế độ nhịn ăn ngắt quãng. Tức là, bạn không cần từ bỏ hoàn toàn ăn thực phẩm trong những ngày này, vì cơ thể vốn quen với việc tiêu hóa thực phẩm đúng giờ đúng bữa. Nếu cắt bỏ đột ngột sẽ sớm ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa, đặc biệt càng nguy hiểm hơn với người béo phì, tiểu đường và dân công sở bận rộn căng thẳng. Thực đơn detox 3 ngày để giảm cân bao gồm uống một cốc nước ấm chanh muối mỗi buổi sáng, buổi trưa và tối ăn súp hoặc cháo nhẹ, hạn chế cho gia vị vào đồ ăn.

5. Những lưu ý khi uống detox giảm cân bạn nên biết

5.1. Nước detox có để qua đêm được không?

Có. Nước detox để được bao lâu? Nước nói chung tồn tại vĩnh viễn, tuy nhiên khi hòa với trái cây tươi, bạn nên bảo quản nước detox trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày. Một khi trái cây và thảo mộc mất đi hương vị sẽ không còn tươi và uống không ngon nữa.

5.2. Uống detox giảm cân có giảm mỡ bụng không?

Có. Một số người có thể giảm nhiều cân nhanh chóng là do mất chất lỏng và lượng carb dự trữ hơn là chất béo. Cân nặng này thường nhanh chóng lấy lại sau khi bạn tắm rửa sạch sẽ.

Một nghiên cứu ở những phụ nữ Hàn Quốc thừa cân đã kiểm tra cách detox chanh giảm cân, giới hạn chỉ ăn hỗn hợp xi-rô cây phong hoặc cọ hữu cơ và nước chanh trong bảy ngày. Chế độ ăn kiêng này làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể, chỉ số BMI, tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể, tỷ lệ eo hông, vòng eo, dấu hiệu viêm, kháng insulin và mức leptin lưu thông đều có kết quả tích cực.

Nếu một chế độ detox giảm cân bao gồm việc hạn chế calo hấp thụ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe trao đổi chất nhưng nó không có khả năng giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.

5.3. Detox giảm cân có được ăn không?

Có thể. Một số công thức nước detox giảm cân có thể có tác dụng tương tự như phương pháp ăn kiêng ngắn hạn hoặc không liên tục. Nhịn ăn trong thời gian ngắn có thể cải thiện các dấu hiệu bệnh khác nhau như làm tăng độ nhạy của leptin và insulin.

Tuy nhiên, những kết quả này không áp dụng cho tất cả mọi người. Các nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy cả việc nhịn ăn trong 48 giờ và giảm lượng calo trong 3 tuần đều có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng khi phải chống lại những cám dỗ thực phẩm và cảm giác đói cực độ.

5.4. Detox có công dụng gì?

Một số cách giảm cân bằng detox khuyên bạn nên nhịn ăn hoặc hạn chế calo thừa. Việc này trong thời gian đầu có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hơi thở có mùi. Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong. Hơn nữa, các phương pháp làm sạch ruột, đôi khi được khuyến khích trong quá trình giảm cân, có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn.

5.5. Những ai không nên uống detox giảm cân?

Một số người không nên bắt đầu bất kỳ chế độ giải độc hoặc hạn chế calo nào mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước. Các nhóm không nên áp dụng cách làm detox giảm cân bao gồm trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống.

5.6. Detox giảm cân có thật sự tốt không?

Không. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu và khiến các tế bào của sưng lên. Điều này có thể gây ra các triệu chứng bao gồm buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật và hôn mê. Những tình trạng này có mức độ nghiêm trọng khác nhau nhưng có thể nhanh chóng đe dọa tính mạng và cần sự can thiệp của y tế.

6. Các cách giảm tác dụng phụ của detox thải độc

Tắm nước ấm để rửa sạch độc tố, sau đó tắm nước mát để làm căng da và se khít lỗ chân lông. Hít thở có thể đẩy chất độc ra ngoài và thở chậm, dài có thể giúp bạn thư giãn và giảm đau đầu. Mất nước có thể gây đau đầu. Nhiều chế độ detox giảm cân khuyến khích uống đủ nước để giảm đau đầu và thải độc tố. Một số loại trà thảo mộc cần xem xét là gừng, bạc hà, hoa cúc, trà xanh

Tinh dầu bạc hà, hoa oải hương sẽ kích thích lưu lượng máu và làm dịu các cơn co thắt cơ, ổn định tâm trạng. Một số loại thảo mộc được gợi ý để giảm đau đầu tự nhiên bao gồm: coenzyme Q10, gingko, nhân sâm Siberi, bacopa, cam thảo.Thiền sẽ giúp giải độc chứng đau đầu bằng cách thư giãn hệ thần kinh trung ương, tăng cường cung cấp oxy cho não và giảm căng thẳng.

Thú thật đi, những lúc mệt mỏi nàng muốn gì nhất nào? Có phải bất cứ món gì ngọt ngọt đều nằm trong “tầm nhắm”? Đây là một tình trạng phổ biến nhưng thực tế lại là thủ phạm tích tụ độc tố thừa trong cơ thể. Nhưng đừng quá lo lắng! Nàng hoàn toàn có thể thay thế những món “ăn nhẹ” trên bằng liệu trình detox giảm cân 7 ngày chuẩn dáng xinh không thể bỏ lỡ!

Tùy vào nhu cầu và sở thích của mỗi người mà các nàng có thể tự do sáng tạo những món detox giảm cân cấp tốc cho chính mình. Trên đây là 22 công thức detox trái cây phổ biến được nhiều beauty blogger sử dụng và giới thiệu dễ làm nhất cho các nàng, bạn không cần phải suy nghĩ uống gì để giảm cân nữa.

Ngoài ra, còn có 4 công thức detox thải độc bằng trà tốt nhất cũng như các loại detox khác như thảo mộc làm chất bổ sung và chất làm sạch ruột hoặc thuốc xổ.