Bạn nên chọn tách trà thảo mộc nào để đẩy lùi chứng mất ngủ mỗi tối?

Theo các viện nghiên cứu y tế quốc gia, ước tính có 70 triệu người mắc ít nhất một vấn đề về giấc ngủ.Bạn có biết chỉ một tách trà thảo mộc cũng có thể làm dịu căng thẳng và đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn?

Mất ngủ khiến tinh thần mệt mỏi, sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng đến cả vẻ đẹp dung mạo của bạn. Tuy nhiên ngày càng có nhiều người mắc chứng mất ngủ hoặc khó ngủ do tác động của lối sống không cân bằng hoặc áp lực cuộc sống gây nên. Bạn hoàn toàn có thể khắc phụ tình trạng này với một số loại trà thảo mộc dễ tìm. Hãy cùng ELLE điểm danh 7 loại trà giúp dễ ngủ nhé.

1. Mất ngủ không còn là nỗi lo với trà tâm sen

Tâm sen nằm ở giữa hạt sen và có màu xanh lá. Trà tâm sen mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho cơ thể. Một trong những công dụng nổi bật là trị mất ngủ. Tất cả là nhờ vào các thành phần như asparagin, nelumbin, nuciferin, liensinin có trong tim sen giúp an thần hiệu quả. Ngoài công dụng trị mất ngủ, trà tâm sen còn giải nhiệt cơ thể. thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Trà tâm sen cũng hỗ trợ chống trầm cảm tốt. Hoạt chất alkaloid giúp tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương và não bộ, giúp làm giảm tổn thương vùng thần kinh. Các bác sĩ khuyến cáo không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài vì có thể gây quá liều và tác dụng phụ không đáng có.

2. Trà hoa hồng

Hoa hồng được xem là nữ hoàng của các loài hoa, không chỉ có tác dụng trang trí, hoa hồng cũng là một loại thảo mộc tốt cho cơ thể. Khoa học đã chứng minh trong hoa hồng có chứa hoạt chất làm giảm căng thẳng và mệt mỏi. Trà hoa hồng có tác dụng an thần tốt, giúp dễ ngủ và khiến tinh thần thoải mái với hương thơm ngọt ngào.

Trong hoa hồng chứa một lượng lớn Vitamin C giúp sáng da, ngoài ra còn chứa vitamin A và vitamin E giúp dưỡng ẩm hiệu quả. Không ngoa khi nói trà hoa hồng là bí quyết làm đẹp của các quý cô khi còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp da và tóc luôn đẹp.

 

3. Thư giãn trước khi ngủ với hương thơm của Trà hoa nhài

Hoa nhài vốn được dùng để tạo mùi hương trong mỹ phẩm như điều chế thành nước hoa. Nhờ mùi hương dịu nhẹ này mà trà hoa nhài mang lại công dụng thư giãn thần kinh. Trong loại trà hoa này có chứa một lượng EGCG cao có tác dụng giúp bảo vệ tim mạch, chống viêm tốt cho cơ thể.  

4. Thưởng thức một tách trà lạc tiên để trị mất ngủ 

Trà lạc tiên có lợi ích chính là giúp tâm trí và cơ thể được thư giãn để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn đang căng thẳng và mệt mỏi, trà lạc tiên là một lựa chọn tốt để giúp tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Trong nhiều nghiên cứu được đưa ra, trà lạc tiên chứa thành phần alkaloid, saponin và flavonoid có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất mạnh.

Nếu uống một tách trà lạc tiên trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn có thể có một giấc ngủ sâu. Trà lạc tiên còn có tác dụng giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu. Đối với phái đẹp, uống một tách trà lạc tiên trong kỳ kinh nghiệt có thể giảm cơn đau và có một tinh thần thoải mái. Trà lạc tiên không nên sử dụng trong nhiều tháng liên tục vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ không đáng có.

5. Trà oải hương 

Trà oải hương có tác dụng thư giãn,được sử dụng để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra theo Natural Food Series, hoa oải hương còn chứa vitamin C, canxi và magiê. Những chất dinh dưỡng này hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể dễ dàng chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm và virus.

6. Trà cam thảo 

Trà cam thảo là vị thuốc thông dụng trong Đông y và Tây y, có hương thơm nhẹ và hương vị ngọt. Glycyrrhizin – chất quan trọng nhất trong rễ cam thảo – mang lại tác dụng an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có được một giấc ngủ sâu.

Một lợi ích khác mà trà cam thảo mang đến chính là tăng sức đề kháng, kiểm soát đường huyết và điều hòa nội tiết tố phụ nữ. Các chuyên gia khuyên rằng không nên uống quá 350ml trà cam thảo mỗi ngày vì có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

7. trà hoa cúc giúp đẩy lùi mất ngủ

Nhâm nhi một tách trà hoa cúc 30 phút trước khi lên giường có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Bên canh đó, trà hoa cúc chứa một chất chống ôxy hóa tên apigenin có thể giúp thư giãn và giải tỏa cơn đau đầu của bạn ngay tức thời.

Với hương thơm nhẹ nhàng và mùi vị dễ uống, trà hoa cúc sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để thưởng thức hằng ngày mà không phải lo lắng về tác dụng phụ hay nguy cơ quá liều. Sau một bữa ăn nhiều dầu mỡ, uống một tách trà hoa cúc còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhanh hơn, tránh nguy cơ đầy bụng. 

Nhóm thực hiện