Mỹ nhân Thái Lan Ranee Campen tiết lộ bí quyết giữ dáng xinh

“Ngược dòng thời gian để yêu anh” đang là bộ phim làm mưa làm gió các rạp phim khắp cả nước. Phim là phần ngoại truyện của bản truyền hình cùng tên phát sóng vào năm 2018. Nối tiếp thành công của bản truyền hình, bản điện ảnh không chỉ mang tới cho khán giả sự mãn nhãn đầy hài lòng mà còn đưa danh tiếng của dàn cast bước ra trường quốc tế.

Là nữ diễn viên chính của phim Ngược dòng thời gian để yêu anh, tên tuổi của Ranee Campen đã đi từ chị đại làng diễn Thái ra tới nhiều quốc gia châu Á khác, trong đó có Việt Nam.

Ranee Campen có nghệ danh là Bella. Cô sinh năm 1989 và là con lai mang trong mình hai dòng máu Thái – Anh. Nữ diễn viên gây ấn tượng với công chúng bởi vẻ đẹp độc đáo, vừa sang chảnh, vừa nền nã, dịu dàng. Bước chân vào showbiz từ con đường người mẫu, nữ diễn viên có ưu thế vóc dáng và cô cũng luôn chú ý đến vấn đề giữ gìn ngoại hình xinh đẹp của mình.

Hãy cùng ELLE tìm hiểu những bí quyết dáng xinh từ “tiểu thư Gaysorn” Ranee Campen trong phim “Ngược dòng thời gian để yêu anh” nhé.

ranee campen Cân bằng giữa công việc và chăm sóc bản thân

Sau sự thành công vang dội của Ngược dòng thời gian để yêu anh, tuy công việc rất bận rộn nhưng ưu tiên hàng đầu của Ranee Campen vẫn là cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Cô luôn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn. Đây là bí quyết giúp cho cô không hề bị kém cạnh nhan sắc dù đứng cạnh những đàn em kém hơn mình cả chục tuổi. Mỹ nhân Thái Lan từng chia sẻ:

—

“Tập thể dục và ngồi thiền mỗi ngày giúp tôi có được tinh thần thoải mái, tự tin hơn vào bản thân. Ở độ tuổi ngoài 30, tôi đang học cách cân bằng giữa công việc bận rộn và thời gian nghỉ ngơi. Đó là điều cần thiết để cơ thể có thể tái tạo năng lượng…”.

—

Thường xuyên tập tạ

Trong quá trình tập luyện, “tiểu thư Gaysorn” của Ngược dòng thời gian để yêu anh thường lựa chọn những bài tập với tạ để có thể phát triển mạnh nhóm có tay, chân và vùng bụng. Có nhiều lầm tưởng cho rằng tập tạ sẽ khiến cho các cô gái trở nên cơ bắp, vạm vỡ và cồng kềnh hơn nhưng sự thật không phải vậy. Khi tập tạ, cơ bắp của bạn được rèn luyện để trở nên chắc khỏe hơn chứ không nhất thiết phải to ra. Nếu muốn cơ bắp to ra bạn cần phải kết hợp giữa việc đều đặn tập luyện và ăn nhiều hơn mức calories cần tiêu thụ trong một ngày. Để có được một thân hình săn chắc, dẻo dai nhưng không bị đô, Bella đã mời một huấn luyện viên riêng để giữ cho việc tập luyện được phù hợp với cơ thể của chính cô. 

ranee campen Đi bộ đều đặn mỗi sáng 

Để bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng tích cực, Bella Campen lựa chọn dậy thật sớm và đi bộ nhẹ nhàng quanh khu nhà cô ấy ở. Bella cho rằng đây là cách hiệu quả để đốt cháy chất béo dư thừa tồn đọng trong cơ thể. Cách làm này không chỉ giúp Bella giữ gìn vóc dáng mà còn tạo điều kiện cải thiện sức khỏe tinh thần nhờ hít thở không khí trong lành, quang đãng của buổi sớm.

Tập yoga

Bên cạnh những bài tập tạ với cường độ cao thì Bella còn chăm chỉ tập yoga để giúp thư giãn cơ thể, cải thiện đường cong và giúp cơ bắp dẻo dai hơn. Không những thế, tập yoga còn tập trung vào nhịp thở, sẽ giúp cô tăng khả năng tập trung đồng thời cũng điều hòa sức khỏe hệ hô hấp. Phương pháp này giúp Bella giữ được vẻ trẻ trung không tuổi.

ranee campen và thói quen Tập pilates

Bên cạnh tập yoga, Ranee Campen còn tập pilates. Trên instagram của mình, cô thường xuyên chia sẻ những bài tập trong phòng tập pilates. Đây là một phương pháp luyện tập được Bella sử dụng thường xuyên nhất. Bộ môn này có thể giúp Bella cân bằng năng lượng và thư giãn sau lịch trình bận rộn của mình. Pilates là phương pháp tập luyện chú trọng vào nâng cao sức mạnh cốt lõi giúp cơ thể kiểm soát các khối cơ. Bài tập này chú ý đến tư thế và cách chuyển động tăng sự linh hoạt và thăng bằng. Đồng thời bạn cũng cảm nhận được cơ thể hồi phục thể chất nhanh hơn. 

Đấm bốc

Nhìn vẻ đẹp thanh nhã, dáng người mảnh mai của Bella, ít ai nghĩ rằng đấm bốc lại là một bộ môn thể thao yêu thích của cô nàng. Đây là phương pháp quan trọng giúp Bella sở hữu cơ bụng số 11 vì loại vận động này đòi hỏi di chuyển liên tục và vận dụng sức mạnh liên tục nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa rất cao. 

ranee campen và Đi xe đạp

Bella xen lẫn những bài tập nặng tại phòng tập lẫn những bài tập vận động nhẹ nhàng hàng ngày. Đạp xe là một trong những phương pháp vận động nhẹ nhàng được mỹ nhân Ngược dòng thời gian để yêu anh ưa chuộng. Bella thích đạp xe vào buổi sáng chớm nắng, lúc ấy không khí vừa tốt cho sức khỏe, không gian lại yên tĩnh để bình ổn thế giới nội tâm của mình. Ngoài ra, đạp xe còn giúp Bella xây dựng cơ bắp vùng hông và chân. Đây là bí quyết để cô nàng có cặp chân thon gọn mà biết bao người ao ước. 

học Nhảy

Ngoài các hoạt động thể chất đơn thuần, Bella còn đăng kí một hoạt động thể chất có liên quan tới nghệ thuật. Đó là nhảy hiện đại. Những động tác nhảy linh hoạt giúp “tiểu thư Gaysorn” của Ngược dòng thời gian để yêu anh tiêu hao từ 600 – 800 calories/giờ. Nhảy có mức độ tiêu hao năng lượng cao hơn so với chúng ta thường nghĩ. Nó có hiệu quả gấp đôi việc đi bộ và gấp 4 lần tập yoga vì đây là một hoạt động đòi hỏi phải vận động nhanh và liên tục. Ngoài chuyện rèn luyện thể chất, nhảy còn tạo cơ hội cho Bella hòa quyện giữa âm nhạc và nghệ thuật hình thể. Điều này là rất cần thiết đối với một người làm nghệ thuật như cô. 

Nhóm thực hiện